Mikä auttaa PMS-oireisiin? on kysymys, jota aika moni nainen pohtii noin kerran kuussa. PMS (Pre-Menstrual Syndrome) oireet eli premenstruaalioireyhtymä -nimitystä käytetään ennen kuukautisia edeltävistä psyykkisistä ja fyysisistä oireista. Oireet voivat olla niin psyykkisiä kuin fyysisiä ja ne, joilla on kokemusta omista tai läheisten PMS-oireista, tietää, että oireet voivat olla todella intensiivisiä, hermoja raastavia ja huonontaa elämänlaatua merkittävästi.

Henkisiä tai psyykkisiä PMS-oireita voivat olla esimerkiksi:

• ärtymys
• ahdistus
• suru
• epätoivo
• masennus
• epätoivo
• uupumus
• tarve vetäytyä pois sosiaalisista tilanteista
• kriisiherkkyys
• ajautuminen riitoihin ja konflikteihin ihmissuhteissa

Fyysisiä PMS-oireita voivat olla:

• rintojen arkuus
• turvotus / painava olo
• kuumat aallot
• hikoilu
• muutokset ruokahalussa
• raskauspahoinvointia muistuttava kuvottava olo

Lähes jokaisella naisella on varmasti olemassa jonkinasteinen kokemus näistä oireista. Joillekin oireet ilmenevät vain harvoissa kierroissa, toisille PMS-oireet tulevat aina ennen kuukautisia. Pahimmillaan oireet alkavat heti ovulaation jälkeen ja kestävät parikin viikkoa kärijstyen kohti loppukiertoa.

Joillekin PMS-oireet ovat todella vaikeita. Olo voi olla vihainen, hermostunut, pienet asiat saavat suunniltaan, rinnat ja vatsan alue voi olla turvonnut ja hyvin kipeä. Parisuhteessa eläneet naiset ovat myös saattaneet huomata, että PMS vaikuttaa myös puolisoon, ja aika ennen kuukautisia on usein riitojen tahdittamaa. Mitätönkin asia saattaa ennen kuukautisia eskaloitua isoksi.

Kun kuukautiset alkavat, helpotuksen aalto pyyhkäisee ja oireet katoavat, kuin taikaiskusta. Tosin joillain PMS-oireita seuraa kivuliaat kuukautiset. Monilla naisilla on ristiriitainen suhde omiin kuukautisiin juuri näiden kuukautisia edeltävien oireiden vuoksi. Ja väitän, että osa kuukautiskivuista johtuu vastustuksesta kuukautisia kohtaan, mikä PMS-oireiden myötä syntyy.

Kuukautistensa kanssa voi kuitenkin ystävystyä kun ymmärtää miten upea merkitys kaikilla näillä oireillakin voi olla taustalla. PMS-oireet kertovat aina jostakin mikä kaipaa huomiota ja kun ymmärtää kuunnella niiden viestin, vaikeat oireet voivat oikeasti helpottaa! Kuukautiset voivat olla täysin kivuttomat ja helpot. Se on täysin mahdollista.

On mahdollista saada apua PMS-oireisiin ja se apu voi löytyä lähempää kuin arvaatkaan – sinusta itsestäsi.

Mistä PMS-oireet johtuvat?

Tutkimuksissa ei ole saatu selvyyttä mistä PMS-oireet johtuvat. PMS-oireet ovat siis tieteelle vielä selittämätön asia. Toki kuukautisia ennen hormonitasot muuttuvat radikaalisti. Toisaalta – osa naisista ei koe hormonaalisten muutosten myötä mitään oireita, joten hormonitasojen muutos ei voi selittää rajuja oireita.

Lisäksi kannattaa pohtia asiaa filosofisesti: Voiko luonto ja evoluutio todella olla niin ”hölmö”, että lajin selviämisen kannalta elintärkeä toiminto tuottaa kärsimystä ja tuskaa – vai teemmekö jotain ihmiskuntana väärin?

Se, että lääketieteellä ei ole muuta parannuskeinoa PMS-oireisiin, kuin kuukautisten keinotekoinen poistaminen luonnottomia ja hormoneita käyttämällä, ei tarkoita, etteikö PMS-oireista ole mahdollista parantua. (Hormonaalisten lääkkeiden käyttöön liittyy aina haittavaikutuksia niin terveydelle kuin ympäristölle. Siksi itse vältän hormonaalisten valmisteiden käyttöä aivan viimeiseen pisteeseen asti.) Moni nainen, joka on tietoisessa yhteydessä omaan hormonikiertoonsa ja itseensä on kuitenkin voinut todistaa omasta kokemuksestaan käsin mistä oireista voi olla kysymys ja mikä niihin auttaa.

Mitä paremmin on yhteydessä omaan sisäiseen kokemusmaailmaansa, tarpeisiinsa ja tunteisiinsa, sitä helpompi suhde omiin kuukautisiinkiin yleensä on.

Vaikka kuukautiset tulevat useimmilla naisilla säännöllisesti joka kuukausi PMS-oireet saattavat silti yllättää joka kerta aivan täysin! Naiset jotka eivät seuraa tai ole tietoisia omasta kuukautiskierrostaan, voivat ihmetellä joka kuukausi samaan aikaan mikä ihme heitä taas vaivaa. Jos yhteyttä PMS-aikana nouseviin olotiloihin ja tunteisiin ei tunnista ja alkaa uskoa niitä sellaisenaan, saattaa kuvitella, että omassa elämässä tai vaikka puolisossa on yhtäkkiä jokin pahasti vialla.

Kuten eräs tuttavani sanoo ”PMS on yhtä kuin kuolemapäivät.” Hänestä tuntuu silloin kuin olisi jatkuvan hermoromahduksen partaalla. Ja kun kuukautiset alkavat, hän ymmärtää taas mistä maailmanlopun meininki johtui ja ymmärtää olla itselleen armollinen.

Omia tuntemuksia voi oppia kuuntelemaan jo ennen kuukautisten ja PMS-oireiden alkua, ja yleensä siinä piileekin vastaus näihin haasteisiin.

Mitä tietoisempi on omasta kuukautiskierrosta ja hormonien vaikutuksista omaan kehoon, sen enemmän itseään voi tukea näissä vaiheissa jo ennalta. Luonnollinen kierto miniworkshopissa kerron, miten eri kierron vaiheet vaikuttavat meihin henkisesti ja mitä asioita kannattaa tehdä eri kierron vaiheissa. Silloin kuukautiset ja niihin liittyvät tuntemukset eivät tule yllätyksenä, vaan niihin voi varautua tarpeellisella määrällä lempeyttä ja sen kautta suhtautua itseensä myötätuntoisella tavalla.

Oireet ennen menkkoja

Itse ajattelen, että ennen kuukautisia tulevat tuntemukset kertovat siitä henkisestä prosessista mitä kuluneen kierron aikana tunnetasolla on käynyt läpi. Jokin ajankohtainen tapahtuma voi myös nostaa vanhoja, unhoon painettuja kokemuksia pintaan ja käsiteltäviksi tietyn kuukautiskierron aikana. Sanotaan vaikka, että menneen kuukautiskierron aikana on ollut riita äidin, puolison tai läheisen ystävän kanssa. Tämä kokemus saattaa nostaa esiin jonkin menneisyyden kokemuksen, jossa olemme kokeneet itsemme naisina uhatuksi. Ja nyt alkuperäinen tapahtuma muistuttaa itsestään PMS-oireiden kautta, jotta tuo alkuperäinen kokemus tulisi käsitellyksi, eli esimerkiksi anteeksiannetuksi itselle ja muille. (Yksi hyvä työkalu tässä prosessissa on Anteeksianto-meditaatio.)

Uskon, että saamme käsiteltäväksi myös vanhempiemme kokemuksia. Voi olla esimerkiksi tilanne, jossa isoäiti on tehnyt abortin vastoin tahtoaan vuosikymmeniä sitten. Tai vaikka omasta tahdostaankin, mutta ei ole kohdannut niitä kipeitä tunteita, mitä päätökseen on liittynyt, vaan tukahduttanut ne keskittymällä töihin, perhe-elämään tai muuhun sen sijaan, että pysähtyisi kohtaamaan ajatuksia ja tunteita, mitä teko on nostaa pintaan. Tällaiset tunteet voivat siittyä seuraaville sukupolville kohdattaviksi. Koska nämä eivät ole henkilökohtaisia kokemuksiamme, meillä ei ole tästä tietenkään tietoisia muistoja. Solumme ja DNA:mme kuitenkin kantaa tunnekokemusta. Ainoa tapa jolla keho voi viestiä on erilaiset oireet.

Mitä jos ”lääke” oireisiisi ei tule ulkopuoleltasi, vaan on ollut tämän koko ajan piilossa sisälläsi?

Emme pysty valitsemaan elämäntapahtumiamme, mutta uskon, että kaikella mitä meille tapahtuu on jokin syvempi merkitys henkisen kehityksemme kannalta. Jos emme kohtaa ajantasaisesti tunteitamme ne patoutuvat ja varastoituvat. Silloin PMS-oireet ovat kuin hyökyaalto joka tuo merenpohjan ryönän ne kerralla pintaan ja nähtäväksi. 

Kuluvan kuukauden aikana koetut tapahtumat ja niistä nousseet tunteet, on annettu mahdollisuudeksi ymmärtää itseä syvemmin. Ajattelen, että ennen kuukautisia nämä tunteet nousevat voimalla, viimeisen kerran näkyville, hyvästeltäviksi ja läpi elettäväksi jos jostain syystä on padonnut tunteitaan.

Kuukautisvuoto poistaa kehosta kuonaa fyysisellä tasolla – PMS on pohjamudan ruoppausta tunteiden tasolla.

PMS-oireet voivat kertoa siitä, etten ole kuunnellut itseäni ja ennen kuukautisten alkua on aika todella kuulla ja tuntea mitä itsessä tapahtuu. Ja nimenomaan niin, että tunteet saa virrata läpi. PMS-oireita ei tarvitse ”ymmärtää järjellä”, eikä oireisiin kannata samaistua tai jäädä kiinni. Alkuun avautuminen oireiden viestille voi vaatia omaa rauhaa ja tilan ottamista. Kun opit ”ratsastamaan PMS-aalloilla”, esimerkiksi Free to Heal -menetelmää käyttäen, voit sulattaa oireet missä tahansa tilanteessa.

Mitä isompia asioita edellisen kuukauden aikana on ollut käsittelyssä (tai tarkemmin mitä isompia asioita on estänyt nousemasta pintaan), sitä voimakkaampia tunteita voi olla odotettavissa. Kuitenkaan näiden tunteiden ei tarvitse antaa ottaa valtaansa! Usein riittää kun tunnistaa ja sallii tunteen, jolloin on helpompi antaa vanhojen tunteiden puhdistua kehosta ja itse voi hengitellä mukana. Kuukautiset ovat tukena puhdistumisprosessissa, jotta uusi tietoisuus voi syntyä itsessä.

Apua PMS-oireisiin

Naisilla on mieletön mahdollisuus joka kuukausi, kuukautisten aikana, päästää irti jostain sellaisesta, joka ei enää palvele, ja josta on valmis menemään eteenpäin. Ja kun tämän tekee tietoisesti, ei tarvitse kärsiä oireista, jotka ovat usein merkki siitä, että jokin itsessä jarruttaa tätä prosessia.

Jos vastustamme vaikeita tunteita ja tarpeellisia muutoksia, silloin kuukautiset usein tuntuvat erittäin epämukavilta.

Me naisina voimme luoda ja synnyttää elämää kohdustamme, aivan samoin me voimme uudistaa ja synnyttää itseämme joka kuukausi. Kuukautisten kokeminen voi olla siis valtava etuoikeus jos niihin suhtautuu pyhän muutoksen mahdollistajina. Kiitollisuus omia kuukautisia kohtaan voi tehdä ison muutokseen siihen miltä ne tuntuvat.

Henkinen opettaja, kirjailija Eckhart Tolle sanoo, että kuukautiset ovat mahdollisuus naisen elämässä muutoksen polulla. Olen tästä naisena samaa mieltä.

”Monilla naisilla fyysiset ja emotionaaliset kivut herää erityisesti kuukautisten alkamista edeltävänä aikana. Jos pystyt katsomaan ja pysymään valppaana ja läsnä tuolloin ja katsomaan mitä tunnet sisälläsi sen sijaan, että se valtaisi sinut, se tarjoaa mahdollisuuden voimakkaampaan henkiseen kasvuun. Kaiken menneen tuskan nopea muutos tulee mahdolliseksi.” – Eckhart Tolle

Näin olen kokenutkin. Omien kuukautisten aikana tunnen usein jopa euforista hyvän olon tunnetta voidessani läpi elää tunteet, jotka ovat jääneet vaille huomiota. Olen huomannut, että tunteet itsessään, olivatpa ne mitä tahansa, tuntuvat usein kiitollisilta kokea. Tunteiden tunteminen itsessään kun ei ole se mikä niissä on tuskallista, vaan niiden vastustaminen on.

Eckhart Tollelta on tähänkin eräs erittäin kuvaava lausahdus:

”Jatkuvan huomion ja siten hyväksymisen kautta tapahtuu muutoksia. Kipukeho muuttuu säteileväksi tietoisuudeksi, aivan kuten puupala, kun se asetetaan tuleen tai sen lähelle, se itse muuttuu tuleksi.”

Kun ei samaistu tunteisiinsa, edes niihin voimakkaimpiin, kuukautisten aikana, tai muutenkaan, voi säilyttää tietoisuuden, jossa voi vapaasti virrattaa tunteet, elää ne läpi, jäämättä niihin kiinni.

Mikä auttaa PMS-oireisiin niiden juurisyitä myöten?

Olen itse saanut nauttia lähes oireettomista kuukautisista jo vuosia. Joskus tunnen kuukautisten alkavan pian siitä, että minulle tulee kuuma. Joskus aavistan siitä, että arjen asiat, jotka yleensä ohitan olan kohautuksella, nostavat ärsytystä pintaan. Joskus saatan huomata, että puolisoni on ärtyisä, vaikka itse olen mielestäni aivan tyyni.

Uskon, että kokonaisvaltainen PMS- ja kuukautisoireiden juurisyiden käsittely on auttanut minua matkallani. Olen käyttänyt useita työkaluja ja lähestymistapoja. Tässä muutamia niistä:

12 tapaa lievittää PMS oireita luonnollisesti

1. keho-mieli -yhteyden vahvistaminen (esimerkiksi Free to Heal -menetelmää harjoittamalla)
2. uudenlaisen asenteen integroiminen kuukautisia kohtaan eli kuukautisten ja naiseuden vastustuksesta vapautuminen
3. kuukautishäpeän käsittely eri keinoin, kuten
   • kuukautisveritaide (itselleni tämä oli todella tehokas keino. Kuukautisvaivani loppuivat siihen paikkaan, kun eräänä pääsiäisenä maalasin kohutun ”kuukautisverimunan” ja julkaisin kuvan siitä Instagramissani.)
   • rituaalit kuukautisverellä
     • kuukautisveren antaminen huonekasveille, puutarhan kasveille tai metsän kasveille
     • kuukautisveren juominen sellaisenaan tai ”homeopaattisesti”
     • kuukautisveren käyttäminen kasvonaamiona jne
4. tietoinen vuotaminen
5. Kauniit kuukautiset -kuukautismeditaatio (tätä voi tehdä akuutteihin oireisiin tai ennakoivasti)
6. yhteyden vahvistaminen äitilinjaan Äiti ja Pyhä Feminiini -meditaation avulla
7. menneisyyden kaunojen anteeksiantaminen Anteeksianto meditaation sekä Menneisyydestä vapautuminen -meditaation avulla
8. naistenpiireihin osallistuminen (yhteys muihin naisiin)
9. synnytystraumojen kohtaaminen ja parantaminen
10. tukahdetun seksuaalienergian vapauttaminen (suosittelen esimerkiksi Kim Anamin -kursseja)
11. hengitysharjoitukset (Voimahengitys löytyy ilmaiseksi YouTubesta)
12. siirtyminen kuukautissieneen ja kestositeisiin (kestosuojien käyttö vähentää limakalvojen kemikaalikuormaa ja lisää yhteyden tunnetta omiin kuukautisiin. Kuukautissienen käyttö myös lisää yhteyden tunnetta luontoon, tuleehan sieni ”suoraan merestä”:).

Onko sinulla haasteita PMS-oireiden kanssa?

”Hoidoksi” kaikenlaisiin PMS-oireisiin suosittelen tunnetason työskentelyä, esimerkiksi Free to Heal -menetelmän harjoittamista. Menetelmän voi opetella verkkokurssilla tai Eroon oireista -kirjasta. Kehuttu Kauniit kuukautiset-meditaationi voi myös olla sinulle avuksi, jos tarvitset apua matalalla kynnyksellä. Jos luonnollinen kierto kiinnostaa, suosittelen syventäväksi oppaaksi Luonnollinen kierto -miniworkshopiani.

Toivon sydämestäni, että kuukautiset muuttuvat elämässäsi siksi kauniiksi ja pyhäksi uuden luomisen voimavaraksi, jotka ne oikeasti voivat olla tässä kauniissa elämän luomisen ja kasvun prosessissa. Kauniit kuukautiset-meditaationi on auttanut satoja naisia luomaan lempeämpää yhteyttä omiin kuukautisiin ja kehoonsa. Sinä ansaitset kuukautistesi aikana valtavasti lempeyttä ja myötätuntoa. Toivon, että kuukautismeditaationi antaa sitä sinulle.