Kuumat aallot, yöhikoilu, unettomuus, mielialan vaihtelut, ahdistus ja aivosumu ovat tavallisia vaihdevuosioireita. Kehossa tapahtuvat hormonaaliset muutokset ovat todellisia, mutta oireiden voimakkuuteen voivat vaikuttaa myös aivot, hermosto, stressi ja se, millaisia merkityksiä vaihdevuosiin liittyy.
Televisiosta tuli kerran dokumentti nimeltä Totuus vaihdevuosista. Muistan kuinka totesin, että siinä kuvattu totuus oli kaukana minun totuudestani.
Vaihdevuosista puhutaan usein hormonien vähenemisenä ja joukkona oireita, jotka pitäisi saada hallintaan. Kuumat aallot, univaikeudet, aivosumu ja mielialaoireet kuvataan helposti vääjäämättömänä alamäkenä, johon nainen voi vain yrittää sopeutua.
Minä en näe vaihdevuosia näin. Nainen ei ole pelkkä hormonipitoisuuksiensa summa. Aivot, hermosto, aikaisemmat kokemukset ja kulttuurista opitut käsitykset vaikuttavat jatkuvasti siihen, kuinka keho reagoi ja kuinka voimakkaina oireet koetaan.
Vaihdevuodet ovat myös yksi naisen elämän suurista siirtymäriiteistä.
Vaihdevuodet ovat siirtymä uuteen naiseuteen
Eräs viisas ystäväni on on kuvannut vaihdevuosia tärkeänä siirtymäriittinä, jonka merkitys on nykyisessä kulttuurissamme pitkälti unohtunut.
Kuukautisten alkaminen, mahdollinen raskaus ja synnytys sekä menopaussi muuttavat kehon lisäksi mieltä, identiteettiä ja omaa paikkaa maailmassa.
Hedelmällisen elämänvaiheen päättyminen voi herättää helpotusta, mutta myös surua, luopumista ja pelkoa vanhenemisesta. Samalla nainen voi siirtyä vaiheeseen, jossa huomio kääntyy takaisin itseen, omiin rajoihin ja vuosien aikana kertyneeseen viisauteen.
Meidän kulttuurissamme naisen arvo sidotaan edelleen voimakkaasti nuoruuteen, ulkonäköön ja hedelmällisyyteen. Silloin vaihdevuodet voivat tuntua siirtymiseltä kohti näkymättömyyttä.
Monissa kulttuureissa vanhempaa naista on puolestaan pidetty yhteisönsä viisaana, opettajana ja suunnannäyttäjänä. Vaihdevuodet merkitsevät korkeampaa asemaa ja uudenlaista vapautta. Ajattelen täysin, etteivät vaihdevuodet merkitse naiseuden hiipumista. Ne voivat olla siirtymä kohti vapaampaa, viisaampaa ja voimakkaampaa vaihetta elämässä.
Mieli voi vaikuttaa fyysisiin vaihdevuosioireisiin
Ajatus mielen vaikutuksesta vaihdevuosioireisiin ei ole enää vain vaihtoehtoinen näkökulma.
Terveystalon vaihdevuosia ja mieltä käsittelevässä artikkelissa kerrotaan, että psykologisesta tuesta voi olla apua mielialaoireiden ja unettomuuden lisäksi myös kuumiin aaltoihin. Psykologinen tuki on huomioitu vaihdevuosioireiden hoidossa myös kansainvälisissä hoitosuosituksissa. Tämä on jotenkin mahtavaa kuulla!
Hormonihoito on tehokkain hoito moniin vaihdevuosioireisiin, mutta mielen tukea voidaan käyttää sen rinnalla. Se voi olla yksi vaihtoehto myös silloin, kun hormonihoito ei sovi tai sitä ei haluta käyttää.
Kuumaan aaltoon voi liittyä fyysisen lämmön lisäksi pelkoa, häpeää ja hallinnan menettämisen tunnetta. Nainen voi ajatella, että kaikki huomaavat hänen hikoilevan tai ettei hän selviä tilanteesta. Oireen ympärille voi silloin muodostua itseään vahvistava kehä. Kehon tuntemus herättää pelkoa, pelko lisää hermoston valmiustilaa ja kohonnut valmiustila voi voimistaa oireen kokemista.
Sama voi tapahtua unettomuuden kohdalla. Muutaman huonosti nukutun yön jälkeen nukkumaanmeno alkaa merkitä aivoille mahdollista vaaraa. Ajatus uudesta huonosta yöstä pitää hermostoa valppaana juuri silloin, kun kehon pitäisi siirtyä lepoon.
Minusta on valtavan helpottavaa, että mieli aletaan viimein nähdä osana vaihdevuosioireiden kokonaisuutta. Se ei tarkoita, että oireet olisivat kuviteltuja tai että nainen olisi aiheuttanut ne ajatuksillaan. Se tarkoittaa, ettei keho ole vain hormonien armoilla. Kun ymmärrämme aivojen, hermoston ja kehon jatkuvan vuorovaikutuksen, saamme myös uusia mahdollisuuksia vaikuttaa siihen, miten keho reagoi.
Se, mitä ajattelemme vaihdevuosista, voi vaikuttaa oireisiin
Terveystalon artikkelissa nostetaan esiin kiinnostava kulttuurinen havainto. Kulttuureissa, joissa vaihdevuosiin liittyy myönteinen merkitys, kuten korkeampi asema, viisaus tai vapaus, häiritseviä oireita koetaan vähemmän. Myönteisellä ajattelulla ei käsketä kuumia aaltoja pois. Havainto kertoo siitä, etteivät aivot tarkastele hormonaalisia muutoksia erillään kaikesta aikaisemmin opitusta.
Jos nainen on oppinut, että vaihdevuodet merkitsevät nuoruuden, viehättävyyden tai merkityksen menettämistä, kehon muutoksiin voi yhdistyä voimakas uhkan kokemus. Ovatko parhaat vuoteni ohi? Olenko enää nainen? Muutunko näkymättömäksi? Onko kehoni menossa rikki?
Nämä ajatukset voivat aktivoida aivojen ja hermoston puolustusjärjestelmää. Free to Heal® -menetelmässä kutsun tätä tiedostamatonta järjestelmää Sisäiseksi suojelijaksi.
Sisäinen suojelija reagoi siihen, minkä aivot ovat oppineet vaaraksi
Sisäinen suojelija tarkkailee jatkuvasti kehoa ja ympäristöä. Jos kuuma aalto, sydämentykytys, valvominen tai kehon muuttuminen on yhdistynyt pelkoon tai häpeään, se voi alkaa reagoida jo ensimmäiseen pieneen tuntemukseen. Sisäinen suojelija ei yritä vaikeuttaa elämää. Se toimii sen tiedon perusteella, jonka aivot ovat vuosien aikana keränneet.
Neuroplastisuuden ansiosta opittuja yhteyksiä voidaan muuttaa. Kun tunnistat oireeseen liittyvän uhkatulkinnan, voit alkaa harjoitella sen rinnalle uutta yhteyttä. Kuuma aalto voi olla epämukava olematta vaarallinen. Huonosti nukuttu yö ei ennusta seuraavaa yötä. Kehon muuttuminen ei tee sinusta vähemmän arvokasta, naisellista tai elävää.
Vaihdevuodet voivat nostaa näkyviin aikaisempia kokemuksia
Vaihdevuosien aikaan elämässä tapahtuu usein paljon muutakin kuin hormonaalisia muutoksia. Lapset kasvavat, omat vanhemmat vanhenevat ja parisuhde, työ tai oma asema perheessä voi muuttua.
Moni nainen on viettänyt vuosikymmeniä huolehtien muista, joustaen ja sivuuttaen omat rajansa. Kehon valmiustila on voinut jatkua pitkään ennen ensimmäistä kuumaa aaltoa.
Vaihdevuodet voivat nostaa näkyviin surua, vihaa, pettymystä, riittämättömyyttä tai pelkoa. Tämä ei tarkoita, että jokaiselle oireelle löytyisi yksi tietty tunne tai trauma. Voit kuitenkin tutkia, millaisia ajatuksia sinulla on vanhenemisesta ja naiseudesta, oletko saanut olla näkyvä ja millaisia tarpeita olet siirtänyt vuodesta toiseen myöhemmäksi.
Juurisyiden tutkimisessa ei etsitä syyllistä. Tarkoituksena on tunnistaa opittuja yhteyksiä, joita aivot ja keho kantavat edelleen.
Tämä ei ole naiseutesi loppu
Vaihdevuodet voivat tuntua menetykseltä, jos oma käsitys naiseudesta on rakentunut nuoruuden, hedelmällisyyden, suorittamisen tai muiden tarpeista huolehtimisen ympärille.
Samalla tämä vaihe voi avata jotakin, jolle ei ole aikaisemmin ollut tilaa.
Voit opetella kuulemaan tarpeesi, tunnistamaan rajasi ja luopumaan rooleista, jotka eivät enää kuulu sinulle. Voit ottaa oman kokemuksesi, viisautesi ja voimasi vakavasti.
Vaihdevuodet eivät vie sinulta naiseuttasi tai voimaasi. Ne voivat kutsua sinut ottamaan voimasi kokonaan omaksesi.
Jos kuumat aallot, yöhikoilu, unettomuus, ahdistus tai muut vaihdevuosioireet rajoittavat elämääsi, voit aloittaa oireisiin liittyvien opittujen reaktioiden tutkimisen Free to Heal® -menetelmän avulla. Haluatko ymmärtää tarkemmin, kuinka aivot, hermosto ja mieli voivat vaikuttaa kuumiin aaltoihin, unettomuuteen ja muihin vaihdevuosioireisiin?
Tutustu vaihdevuosioireiden luonnolliseen ja lääkkeettömään hoitoon sekä Free to Heal® -menetelmään.
