Nämä tekijät voivat vaikuttaa B12-vitamiinin puutokseen:
- Kasvis- tai vegaaniruokavalio tai laihdutuskuuri
- Ehkäisypillerit
- “Hapoton maha” tai tiettyjen vatsansuojalääkkeiden käyttö (esimerkiksi Somac)
- Laktoosi-intoleranssi
- Keliakia
- Raskaus
- Imetys
- Sairaus- ja toipilasaika
- Stressi
Näiden lisäksi B12-puutos voi johtua ikääntymisestä.
Moni lapsiperhe on isovanhempien avun tarpeessa. Isovanhempien apu voi olla kultaakin kalliimpaa, joten isovanhempien jaksamisesta kannattaa pitää huolta.
- Muistihäiriöt
- Mielialan vaihtelut ”Aivosumu”
- Apatia ja saamattomuus
- Migreeni
- Kipeä suu, turvonnut kieli
- Uupumus, energian puute
- Lihasheikkous ja krampit
- Raajojen pistely ja puutuminen
- Masennus
- Dementia
- MS-tautia muistuttavat oireet
- Pernisiöösi anemia
- Unihäiriöt
Vanhuudenhöperyydeltä vaikuttava käytös voikin johtua B12-puutoksesta!
Parhaita B12-vitamiinin lähteitä ovat maksa, munuainen, kala ja liha sekä maitovalmisteet. Tosin en pelkän B12-vitamiinin takia kuitenkaan alkaisi tankkaamaan eläinkunnan tuotteita. Kasvissyöjille hyviä B12 lähteitä ovat hiivat, hapankaali ja jotkin levävalmisteet ja spirulina. Eikä purkkiin tarttuminenkaan paha juttu ole.
Veren B-12-pitoisuuden suositellaan olevan yli 300 pmol/l. Oma arvoni oli oikein hyvä, yli 612 pmol/l. Seurailen tilannetta ja keskityn muiden hyvinvointiin. Oma lehmä on ojassa, sillä isovanhempien hyvinvointi vaikuttaa suoraan arkeemme. Esimerkiksi mummon apu on korvaamaton.
Satatuhatta yli 65-vuotiasta kärsii B12-vitamiinin puutoksesta. Siinä joukossa on varmasti monta innokasta isovanhempaakin.
Suunnitelmani on antaa antaa äidilleni säännöllisin väliajoin muistin säilöntäpaketti eli ristikoita, sudokuita ja B12-vitamiinia, jotta hän olisi yhtä viehkeä (tehokas, järjestelmällinen, ylienerginen) itsensä mahdollisimman pitkään. Muistisairauden ehkäisy voi olla niin helppoa.
17.3.2015
Täytyy muistaa, että muistisairaus on perinnöllistä ja sen voi saada myös esim. työperäisestä stressistä, liikunnan puutteesta, huonoista elämäntavoista jne. 🙂
17.3.2015
Totta kai, mutta aiheesta oli viime viikollakin juttua. Eli elämäntavoilla voi hyvin ehkäistä – tai ainakin pienentää riskiä sairastua muistisairauteen. Ja faktaa on, että B12-vitamiinin puutos vaikuttaa muistiin ja myös että sen puute on hyvin monella vanhuksella.
17.3.2015
Itse olen akvaariopuolella oppinut, että tuo spiruliina on nimenomaan levää?
17.3.2015
Joo, se on jonkinlaista levää. Sitä saa kuivattuna jauheena esimerkiksi. Itse sekoitan sitä joskus aamuisin mehuun.
18.3.2015
Hui! Kaikkien hammasharjat samassa??
18.3.2015
Joo! Ei kyllä hangata niitä harjoja toisiinsa!
21.3.2015
Mistä tollaista hammastahnaa saa, ja onko kuinka kallista ?
23.3.2015
Hmm, enpä tiedä. Selvitän. Sain siis kyseisen kokeiltavaksi. En ole vielä ehtinyt testaamaan.