PMS ja parisuhde on hauska kombo. Not. Tutkimuksissa ei ole saatu selville mistä johtuu, että monet naiset kokevat ennen kuukautisia niin haastavia PMS-oireita, eli premenstruaalioireyhtymään liittyviä psyykkisiä ja fyysisisiä oireita. Monet naiset kokevat PMS-oireet normaalia elämää haittaavina.
Vaikka PMS-oireet eivät sinänsä enää vaivaa minua, huomaan, että kierron loppuvaiheessa voi tulla tarve nostaa esiin epäkohtia arjessa kuin parisuhteessa. Pienet teot, jotka puoliso tekee mielestäni ”väärin” ja jotka yleensä annan mennä, nostavat loppukierrosta pakonomaisen tarpeen huomauttaa asiasta… ja siitähän soppa syntyy. Sillä naisen hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös miehen/puolison käyttäytymiseen. Jos puoliso yleensä antaa vaimon ”lempeän ohjauksen” mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos, loppukierrosta puoliso saattaakin sanoa, että nyt riittää.
Näihin oireisiin myös suhtaudutaan usein ”pakollisena pahana” eli koetaan, että niistä on vain pakko kärsiä eikä niille voi tehdä mitään. On myös mahdollista, että nainen ei tiedosta, että kuormittavat ahdistavat tunteet tulevat juuri ennen kuukautiskiertoa, ja PMS-oireisiin haetaan apua psyykelääkkeistä tai terapiasta. PMS:lle on tyypillistä, että tunteet ailahtelevat, olo on todella hermostunut, jopa vihainen. Kun olo on monin tavoin epämukava ja kipeä, myös parisuhde saa helposti oman osansa sellaisina päivinä.
Väitän, että moni ero laitetaan vireille loppukierrosta, kun PMS-oireet ovat pahimmilleen…
Tyypillisiä PMS-oireita ovat:
PMS-syndroomasta kärsivällä voi olla yksi tai useampia seuraavista oiresta.
Tunnetason oireet: Ärtymys, ahdistus, suru, epätoivo, masennus, epätoivo, uupumus, tarve vetäytyä pois sosiaalisista tilanteista, kriisiherkkyys, ajautuminen riitoihin ja konflikteihin ihmissuhteissa.
Fyysiset oireet: Rintojen arkuus, turvotus, raskas olo, kuumat aallot, hikoilu, muutokset ruokahalussa ja raskauspahoinvointia muistuttava kuvottava olo.
Miksi puolisoni on vihainen ennen kuukautisia?
Ei välttämättä ole helppoa ymmärtää kumppania, joka saattaa muuttua kuin toiseksi ihmiseksi PMS-oireiden vuoksi. Moni nainen kun ei itsekään ymmärrä itseään näiden oireiden aikaan. Varsinkin jos omasta kuukautiskierrostaan ei ole kovin tietoinen, saattaa jopa pelästyä omia olotilojaan ja ihmetellä mikä on vialla. Usein kun kuukautiset sitten alkavat, tulee helpotuksen huokaus, että niin tietysti, tätähän ne olot enteilivät. Ja tämä voi toistua kuukaudesta toiseen. 😀
Ja vaikka tiedostaisi, että oireet johtuvat PMS-ilmiöstä, voi ahdistus vyörytä yli niin voimakkaasti että tuntuu, ettei tästä selviä.
Omasta kuukautiskierrostaan kannattaa tulla tietoiseksi siitäkin syystä, että sen kautta voi auttaa paitsi itseään myös parisuhdettaankin voimaan paremmin. PMS-oireiden vuoksi ei kannata inhota itseään. On vaikeaa hallita niin suurta tunnekuohua mikä hormonienkin vuoksi ennen kuukautisia itsessä syntyy. Voi kuitenkin oppia kuuntelemaan itseään tarkemmin ja alkaa ymmärtää syvemmin miten näitä oireita voi oppia myötätunnolla kohtaamaan. Ja miten itseään voi ymmärtää näiden oireiden avulla paremmin. Yleensä PMS-oireet helpottuvat kun huomion suuntaa toisista itseen ja mitä oireet itselle kertovat. Tähän liittyen voit lukea seuraavan kirjoitukseni, jossa avaan kysymystä, ”Mikä auttaa PMS-oireisiin?”.
Mitä jos PMS-oireesi yrittävätkin saada sinua omalle puolellesi?
Kun PMS-oireet ovat voimakkaimmillaan sisäiset tunnetilat heijastuvat voimakkaasti ulospäin. Oma turhautuminen, omien tarpeiden laiminlyönti kuluneen kuukauden aikana ja omien sisäisten tuntemusten ohittaminen saa joskus hyökyaallon mittasuhteet ennen kuukautisten alkua. Tällöin oma ärtymys ja vihaisuus kohdistuu kuin huomaamattaan viattomiin sivullisiin, niihin kaikista rakkaimpiin, läheisimpiin ihmisiin. Kumppani tai muut perheenjäsenet joutuvat täysin ilman omaa syytään vihan kohteeksi.
Jos huomio kohdistuu itsestä ulospäin, ratkaisu on kiinnittää huomiota omaan sisäiseen maailmaansa ja ymmärtää mitä omat tunteet yrittävät viestittää.
PMS-oireiden aikana tunteet huutavat täydellä volyymilla megafoniin, jotta voisit kuulla paremmin todellisia tarpeitasi.
Kun oireet yltyvät isoiksi kivuiksi ja voimakkaiksi tunteiksi niitä ei voi enää olla kuulematta. Niitä tulisi oppia kuuntelemaan jo ennen kuukautisia! Älä siis ohita itseäsi ja sitä mitä oireet yrittävät sinulle kertoa. Älä vihaa ja syytä oireitasi. Ja sen sijaan, että kohdistat tunteitasi sinulle rakkaimpiin, opettele pysähtymään itsesi äärelle. Kaikella rakkaudella.
Turhautuminen ja kiukku, joka herää monesti itsemme ohittamisesta, voi PMS-oireiden aikana kohdistua esimerkiksi kumppaniin niin, että alamme vaatia häneltä erilaista toimintaa. Oma kiukku on ytimeltään turhautumista omaan toimintaamme ja tarpeidemme laiminlyömistä kohtaan, emmekä voi muuttaa sitä yrittämällä muuttaa muita. On siis tärkeää oppia kääntämään katse sisäänpäin, erityisesti niissä vaikeimmissa tunteissa.
Mikä auttaa PMS-oireisiin?
PMS ja parisuhde ei ole mahdoton yhtälö. PMS-oireita voi helpottaa kun oppii ymmärtämään ja kuuntelemaan omia tarpeitaan. Se ei välttämättä ole helppoa, koska monelle on luonnollisempaa kuunnella ja vastata muiden tarpeisiin, sekä ymmärtää muiden tarpeita, muttei omiaan.
Jos omista tarpeistaan ei ole selvillä helposti käy niin, että alkaa vaatia kumppaniltaan asioita erityisesti juuri PMS-oireiden aikaan. Silloin ikään kuin ulkoistaa tarpeet itsestään toiselle. Se voi näyttäytyä vaativuutena ja jatkuvana tyytymättömyytenä. Silloin kumppani kokee nahoissaan miltä tuntuu kun ei osaa tehdä mitään oikein.
Helpota PMS-oireitasi. Käänny itsesi puoleen kuuntelemaan tarkemmin mitä tunnet ja tarvitset.
Vaikka tieteellisesti ei ole löydetty syytä sille mistä PMS-oireet johtuvat, jokainen nainen voi itse alkaa tutustua näiden oireiden juurisyihin omassa itsessään. Tämä matka voi olla hyvin antoisa, se lisää tietoisuutta ja lempeyttä itseä kohtaan. Se vahvistaa myös itsemyötätuntoa ja itsetuntemusta, joka on tärkeää molemmin puolin parisuhteessakin. Kun tunnemme itsemme, olemme parempia kumppaneita.
Tunnetilat jotka itsessä herää kertovat tärkeää viestiä siitä, miten itse on kohdellut itseään kuluneen kuukauden aikana, millaisia asioita on noussut käsiteltäväksi, onko ohittanut ne vai kohdannut. Tämä on oman kokemukseni mukaan suoraan verrannollinen siihen kuinka voimakkaita PMS-oireita kokee. Mitä enemmän ottaa vastuuta omista tunteistaan ja tarpeistaan, sekä niihin vastaamisesta, sen helpommiksi ja kauniimmiksi kuukautisaika muuttuu niin fyysisellä kuin sisäiselläkin tasolla.
Kauniit kuukautiset-meditaation avulla useat asiakkaani ovat saaneet helpotusta haastaviin PMS-oireisiin.
Meditoimisen kautta on mahdollista oppia erottamaan itsemme omista tunteistaan ja saada yhteys tietoisuuteen, siihen joka on, tunteiden ja ajatusten takana. Kauniit kuukautiset-meditaationi johdattelee sinut tutustumaan lempeästi siihen voimaan jonka voit lunastaa itsellesi vaikeiden PMS-oireidenkin takaa.
