”Äiti, tuo täti on unohtanut pikkuhousut kotiin!”
-Ei, sillä on bikinit.
”Missä?”
-Pepussa
Muistan vieläkin tuon äitini kanssa käydyn keskustelun Rio de Janeiron Copacabana-rannalla.
En ole koskaan ajatellut, että brassisokerointi olisi minun juttuni.
Nyt olen muuttanut mieleni. Brasilia julkisti suomalaista ruokaympyrää tai amerikkalaisten ruokapyramidia vastaavan terveellistä ruokailua koskevan ohjeistuksen.
Brasilian uudet ruokailusuositukset:
- Tee tuoreista ja mahdollisimman vähän prosessoiduista raaka-aineista ruokavaliosi perusta
- Käytä rasvoja, suolaa ja sokeria kohtuudella
- Vältä valmisruokia ja prosessoituja elintarvikkeita
- Syö säännöllisesti ja ajatuksella
- Syö ruokailuun sopivassa ympäristössä
- Syö aina kun mahdollista seurassa
- Osta ruokasi sieltä, missä on suuri tarjonta tuoreita ja vähän prosessoituja raaka-aineita
- Harjoittele ja kehitä ruuanlaittotaitojasi
- Suunnittele aikataulusi niin, että ehdit syödä ateriasi rauhassa
- Syö ravintoloissa, joissa valmistetaan annokset tuoreista raaka-aineista paikan päällä
- Älä syö usein pikaruokaketjujen ravintoloissa
- Ole kriittinen kaupallisia ruokamainoksia kohtaan
Olen tietämättäni ruokkinut lapseni näiden periaatteiden mukaan, sokerinkin osalta. Sen määrä ruokavaliossa tulee olla pieni, kuten bikineihin käytetyn kankaankin.
Kun suunniteltujen aterioiden väliin lisää säännöllisen liikunnan, on bikinikunto käsillä. Tämänkin muistan elävästi: Riossa bikineissä kulkevat aivan kaikenkokoiset ja muotoiset. Joten siitä vaan!
Brasilialaiset esimerkkiaamiaiset, -lounaat ja -päivälliset:
Syötkö sinä brasiliaisen ohjeistuksen mukaisesti? Mitä syömistottumuksissasi pitäisi muuttaa, jotta pääsisit bikinikuntoon?
