Apua raskauspahoinvointiin voi olla vaikea löytää. Se saattaa johtua siitä, että raskauspahoinvointiin ei varsinaisesti ole turvallista lääkettä, ja siksi saattaa syntyä mielikuva, ettei siihen voi mikään auttaakaan. Monestihan ajatellaan, että jos lääketieteellä ei ole ratkaisua, ei sellaista voi olla olemassa.
Onneksi asia ei ole ihan näin! Raskauspahoinvointiin voi saada apua monistakin eri suunnista.
Tässä kirjoituksessa haluan jakaa muutamia nopeita vinkkejä sekä suuntaviivoja, joiden avulla voit mennä syvemmälle raskauspahoinvoinnin juurille. Pinnan alta nimittäin voi löytyä vastaus.
Raskauspahoinvointi on yleinen vaiva, josta monet odottajat kärsivät. Kuten muidenkin vaivojen, oireiden ja sairauksien kohdalla, minä uskon, että raskauspahoinvoinnilla on tarkoitus ja viesti. Jos nyt olet raskaana ja olet laskeutunut tälle sivulle etsiessäsi helpotusta etovaan oloon tai jopa hyperemeesin oireisiin, olet oikeassa paikassa.
Voit huokaista helpotuksesta, kun ymmärrät, että ällöttävä olo ja jatkuva oksentelu ei ole sattumaa, vaan osoitus kehosi viisaudsesta ja että olollasi on tärkeä tarkoitus.
Raskauspahoinvointi – puolustusjärjestelmän virhetulkintaa ja ylireagointia
Teoria, jonka esitän Eroon oireista -kirjassa sekä Free to Heal® -kurssilla on, että kaikki fyysiset ja henkiset oireet johtuvat puolustusjärjestelmän virhetulkinnoista ja ylireagoinnista.
Myös raskauspahoinvoinnin ja hyperemeesin kohdalla puolustusjärjestelmä on tehnyt virhetulkinnan. Puolustusjärjestelmä kokee, että raskaus ja siitä seurannut hormonitasojen muutos on uhka. (Lääketieteessä raskauspahoinvoinnin uskotaan liityvän hCG-hormonipitoisuuden nousuun. Tätä hCG-hormonia valmistaa ensin alkio, sitten istukka).
Osin pahoinvointi on myös tarkoituksenmukaista. Kansan parissa ajatellaan, että se on oireisto, joka on syntynyt suojelemaan kehittyvää elämää. Evoluution aikana on ollut hyödyllistä, että raskaanaoleva on normaalia tarkempi ruuan laadusta. Kun raskauspahoinvointi menee kohtuuden rajoissa olevasta ällötyksestä jatkuvaan oksenteluun, on kyseessä puolustusjärjestelmän ylireagointi.
Raskaus on suuri muutos niin henkisesti, emotionaalisesti, psyykkisesti ja fyysisesti. Tämä voi aiheuttaa puolustusjärjestelmässä huolta, mikä johtaa siihen että stressitasot nousevat. Hyperemeesi on yhdistetty useissa tutkimuksissa äidin ahdistukseen ja post-traumaattiseen stressiin.
Kun stressitasot ovat koholla, kaikki mahdolliset oireet, mukaanlukien raskauspahoinvoiti on rajumpaa. Jos äiti alkaa toimimaan raskauspahoinvoinnin ehdoilla (esimerkiksi vältellen syömistä ja tuoksuja tai linnoittautumalla kotiin ILMAN että käsittelee juurisyytä), vahvistuu puolustusjärjestelmän oletus siitä, että sen tulkinta uhasta on oikea.
Olisi siis jollain tavalla kyettävä osoittamaan kehon (ja mielen) puolustusjärjestelmälle, että on turvallista olla raskaana, että on aivan ok, että hajuaisti on normaalia tarkempi, ja että on täysin normaalia, että hormonitasot muuttuvat.
Mutta miten?
Olisi siis jollain tavalla kyettävä osoittamaan kehon (ja mielen) puolustusjärjestelmälle, että on turvallista olla raskaana, että on aivan ok, että hajuaisti on normaalia tarkempi, ja että on täysin normaalia, että hormonitasot muuttuvat.
Neuroplastisuuden periaatteet ymmärtämällä on mahdollista ”puhua” puolustusjärjetelmälle ja luoda uusia hermoyhteyksiä, jotka muuttavat raskauspahoinvointikokemuksen. Tämän tekniikan, jolla voi ohjelmoida puolustusjärjestelmän uudelleen, opetan sinulle Eroon oireista -kirjassa sekä Free to Heal 2.0. -verkkokurssillani. Menetelmää voi käyttää esimerkiksi allergioihin, autoimmuunisairauksiin, kroonisiin kipuihin ja niin edelleen.
Osoituksena menetelmän toimivudesta raskauspahoinvointiin ovat lukuisat viestit menetelmääni harjoittaneilta naisilta.
Tutkitaan vielä raskauspahoinvoinnin emotionaalisia ja henkisiä juurisyitä.
Raskauspahoinvoinnin juurisyyt mielen tasolla
Elämäsi pinnan alla olevat juuret haarautuvat kahtia. Ennen kuin olit Sinä, olit munasolu ja olit siittiö. Etsit vimmaisesti jotain, mikä tekisi sen täydeksi ja eheäksi. Siittiö ja munasolu, feminiini ja maskuliini – ovat kaksi toisiaan vastakkaista ja täydentävää voimaa.
Kun munasolu ja siittiö kohtaavat, syntyy ekstaattinen täyttymys! SINÄ synnyt! Kokemus hedelmöittymisestä on kuin alkuräjähdys. Hedelmöittymisen kokemus on puhdasta iloa! Tuo puhdas ilo on sinun syntymähetkesi, alkuperäinen olemuksesi. Kaikki muu on vain kasautunut sen päälle elämän aikana. Mutta tuo ilo on edelleen ytimessäsi. Jokainen solusi muistaa tuon alkuperäisen ilon alkuräjähdyksen.
Sinä olet valoa! Kirjaimellisesti.
Nykyään tiedetään, että kun munasolu hedelmöittyy, syntyy valon välähdys.
Tässä Northwestern-yliopiston video hedelmöityksen hetkessä syntyvästä välähdyksestä:
via GIPHY. Tämän takia usein signeeraan kirjani sanaparilla ”Olet valoa”. Sinä todella olet puhdasta valoa ja rakkautta.
Alkio eli se, mikä sinäkin olet kerran ollut, kokee elämän suurinta mahdollista ekstaattista iloa kenenkään sitä tietämättä. Ilo saa alkion kirjaimellisesti räjähtämään, jakautumaan ja kasvamaan.
Kun alkio kiinnittyy kohdun seinämään, se huomaa, että kaikki maailmassa ei väreile sen kanssa samalla, kirkkaalla tasola, vaan että maailmassa on myös matalampia energioita. On arkea, ahdistusta ja kaikkea mitä naisen elämään voikaan kuulua.
Alkio vuorovaikuttaa kohdun limakalvon ja äidin kanssa. Alkion räjähtävä kasvu saa aikaan sen, että äidin veren HCG-tasot nousevat eksponentiaalisesti.
Alkio ikään kuin haastaa äidin kokemaan yhä suurempaa ekstaattista iloa ja nautintoa – eli ahdistuksen ja stressin vastalääkettä.
Puhdas ilo lääkkeenä raskauspahoinvointiin voi kuulostaa
- liian yksinkertaiselta ratkaisulta – ”Voisiko muka puhdas ilo saada raskauspahoinvoinnin poistumaan?”
- mahdottoman paradoksaaliselta – ”Oloni on kamala, miten ihmeessä voisin muka tuntea puhdasta iloa?”
Kannattaa sitä silti kokeilla! Kirjoituksen lopussa annan vinkkejä, miten voit tavoittaa väreilevän ilon tunteen. Tutkitaan vielä hieman raskauspahoinvointiin liittyviä tarinoita.
Raskauspahoinvointi ja kulttuurissa
Mieti nyt elokuvia ja sarjoja, joita olet elämäsi aikana nähnyt. Miten niissä on kerrottu, että henkilö on tullut raskaaksi?
Aivan oikein!
Kun näet naishenkilön nousevan sängystä pahoinvoivana tiedät, että hän on raskaana. Hän ei ole saanut ruokamyrkytystä eikä noroa, vaan hän on raskaana. Aamupahoinvointi on sanaton symboli. Se on viesti, joka kertoo että nainen on raskaana ja tästä eteen päin tarinassa naiseen suhtaudutaan niin kuin raskaana olevaan naiseen suhtaudutaan.
Tarinat vaikuttavat mielen syviin kerroksiin. Puolustusjärjestelmämme kuuntelee tarinoita ja uskomuksia, joita kulttuurimme on luonut ja ohjaa ajatuksiamme tarinoiden perusteella.
(Todellisuudessahan raskauspahoinvointia voi olla mihin tahansa vuorokauden aikaan. Itselläni yhdessä raskaudessa pahoinvointia oli iltaisin, ei koskaan aamuisin.)
Tiedetään, että esimerkiksi kulttuureissa, joissa arvostetaan vanhenemista, naiset kärsivät vähemmän vaihdevuosioireista. Kerrankin meidän länsimainen kulttuurimme on eduksi, nimittäin esimerkiksi Intiassa ja Sri Lankalla naiset kärsivät kolme kertaa todennäköisemmin äärimmäisestä raskauspahoinvoinnista kuin Norjassa. Jos raskauspahoinvoinnissa on kyse puolustusjärjestelmän ylireagoinnista, on ihan ymmärrettävää, että ruokahygienian puolesta Intiassa ja Sri Lankalla onkin tärkeämpää, että raskaanaoleva huomaa epäilyttävät ruuat… Loogista, eikö?
Raskauspahoinvointi äidiltä tyttärelle?
Hyperemeesiä, eli äärimmäistä raskauspahoinvointia, on ollut suvussani, joten aihe on tullut itsellenikin tutuksi. Itse olen kokenut normaalin rajoissa olevaa ällöttävää oloa neljässä raskaudessani.
Onni onnettomuudessa on se, että sain tietää siitä, että suvussani on ollut raskauspahoinvointia neljännen raskauteni jälkeen! Serkkuni, joka puolestaan tiesi tästä vaivasta, kärsi hyperemeesistä jokaisessa raskaudessaan.
Voiko siis olla, että myös odotukset siitä, millainen kokemus raskaus on, vaikuttavat siihen, miten rajuna raskauden aikainen ällötys ilmenee?
Raskauspahoinvointi: Viestejä keholta ja mieleltä?
Hyvä opaskyltti juurisyyn alkulähteille on se, mitä raskauspahoinvointi pakottaa tekemään tai estää tekemästä.
Raskauteen liittyvät muutokset eivät ole pelkästään fyysisiä – raskauteen liittyy myös mielen tasolla tapahtuvia prosesseja. Alitajuntamme käyttää kehoa ja tunteita viestinnän välineenä, mutta koska monet menevät autopilotilla, eikä pysähdy omien tunteidensa äärelle, alitajunta voi kokea ettei tule kuulluksi.
Kun tunteiden viestiväylä ei toimi, alitajunta joutuu ”huutamaan” viestinsä kehollisten oireiden, kuten vaikkapa raskauspahoinvoinnin, kielellä. Tästä ilmiöstä olen kirjoittanut myös endometrioosin ja kuukautiskipujen näkökulmasta.
Kaiken tiedon perusteella, mitä minulla on keho-mieli kokonaisuudesta koen, että jos haluaa saada mahdollisimman tehokkaan avun, on tärkeää tarkastella, mitä raskauspahoinvointi voisi symboloida omassa elämässä, ja minkälaista viestiä alitajunta yrittää kehon kautta välittää.
Jos raskauspahoinvointi tuntuu pakottavan sinut lepäämään, pysähtymään tai välttämään tiettyjä asioita, kysy itseltäsi:
- Mitä keho yrittää kertoa tarpeistani juuri nyt?
- Onko jokin elämäntilanteessa tai arjessa sellainen, joka kaipaa muutosta?
- Voinko sallia itselleni enemmän lepoa, rakkautta ja tukea tässä elämänvaiheessa?
Jos pahoinvointi puolestaan estää sinua tekemästä asioita, kuten sosiaalista kanssakäymistä tai työntekoa, voi olla hyödyllistä pohtia, liittyykö näihin asioihin paineita tai odotuksia, jotka eivät tue hyvinvointiasi juuri nyt.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi linnoittautua kotiin koko raskaudeksi. Nämä ovat asioita, jotka alitajunta haluaa nostaa sinun käsiteltäväksi. Kun olet kohdannut ja käsitellyt ne, voit tehdä järkevämpiä päätöksiä sellaisesta tilasta, jossa puolustusjärejestelmä kokee rauhaa. Silloin sen ei tarvitse ylireagoida.
Oma kokemukseni raskauspahoinvoinnista ja tiedostamattomista tunteista
Kahdessa viimeisessä raskaudessa olin herkistänyt oman ”tunteiden kuuntelulaitteeni”.
Eräänä päivänä neljännessä raskaudessa huomasin, että oloni oli aivan todella ällöttävä. Vaikken oksentanut, oloni oli lähes toimintakyvytön raskauspahoinvoinnin ällötyksen ja pyörrytyksen takia. Tuntui, kuin oli vetänyt sata kierrosta karusellissa. Jokainen tuoksumolekyyli, joka saavuitti nenäni tuntui räjäyttävän oksennusrefleksinomaisen, aaltomaisen kylmän ja kuuman tunteen kehossa. Tuntui kuin vatsalaukkuani väännettäisiin nurin. Säälin itseäni, surkuttelin miten haavoittuvainen olen.
Mielen tasolla pyristelin ulos pyörivästä karusellista sen verran, että pystyin tarkkailemaan itseän ulkopuolelta. Kysyi itseltäni, mitä kehoni, mieleni tai sieluni haluaa sanoa?
Uskon, että oksettava tunne, joka muistuttaa sitä tunnetta, kun on pyörinyt hurjana ympäri ympäri, liittyy sielun tasolla muutokseen. Kaikkihan muuttuu jatkuvasti. Vaikka tuntuu, että maa jalkojemme alla on ja pysyy, kiepumme tuhansien kilometrien sekuntivauhtia moneen eri suuntaan avaruudessa. Mikään ei ole koskaan ennallaan, sillä paikkamme avaruudessa muuttuu joka hetki.
Raskaus on elämän polulla valtava muutoskohta. Se muuttaa kaiken. Kun vauva syntyy, äiti tapaa kaksi uutta ihmistä – itsensä ja vauvansa. Vaikka äiti saisi olisi kymmenennettä kertaa raskaana, silti hän syntyy uudenlaisena äitinä.
Ällötys pakottaa naisen kohtaamaan raskauden tuoman muutoksen. Joko sen tiedostaa mielen tasolla, tai sitten se jää vain kehon tason kokemukseksi.
Mitä muuta oivalsin tuona päivänä? Oivalsin, että raskauspahoinvointi antaa minulle syyn kertoa raskaudesta kumppanille ja läheisille. Leffoissa raskauspahoinvointi on sanaton viesti – se kertoo että joku on raskaana.
Monet ihmiset miettivät ”milloin julkistaa raskaus”. Raskauspahoinvointi saattaa antaa tässä vautia. On pakko kertoa jo ennen kuin raskaus näkyy, koska oireita on vaikea piilottaa.
Sanalliset viestit eivät aina ole tehokkain tapa kertoa viestejä toisille. Naiselle raskaus on totista totta jo hyvin varhain, mutta miehelle uutinen puolison raskaudesta ei välttämättä konkretisoidu pitkään aikaan.
Raskauspahoinvoinnin kautta mies näkee ja kokee, että jotain on todellakin muuttunut. Jotain, mikä pakottaa myös miestä kasvamaan uudenlaiseen, suojelijan ja hoivaajankin rooliin.
Tuona päivänä huomasin, että pahoinvointi helpotti aina, kun sanoin siitä puolisolleni. Enkä vaan huikkassut, että ”hei, minua ällöttää, tuo mehua”. Vaan pysähdyimme katsomaan toisiamme silmiin. Sanoin ”Rakas, halaa minua, olen raskaana. Tarvitsen tukeasi. Olethan tässä. Autathan minua?”. Kun puolisoni todella näki haavoittuvuuteni ja minä todella koin että minua suojellaan, pahoinvointi kaikkosi.
Tai tuli ainakin siedettäväksi, hetkeksi.
Syvemmät kysymykset raskauspahoinvoinnista
Raskauspahoinvoinnin pohdinta voi myös viedä sinut syvemmälle kysymään:
- Miten suhtaudun elämänmuutokseen, joka raskaus tuo mukanaan?
- Onko olemassa tiedostamattomia pelkoja tai huolia, jotka liittyvät äitiyteen tai oman identiteetin muutokseen?
- Voinko sallia itselleni tuntea kaikki tunteet – myös ne ristiriitaiset, joita raskauden aikana voi nousta pintaan?
- Koenko että raskauteni otetaan tosissaan lähipiirissä?
- Tunnenko itseni tuetuksi?
- Osaanko ottaa tukea ja rakkautta vastaan?
Näiden kysymysten äärelle pysähtyminen voi avata uusia näkökulmia ja auttaa lievittämään raskauspahoinvoinnin kokemusta.
Neljä nopeaa vinkkiä raskauspahoinvointiin ja ällötykseen:
- Mielikuvaharjoitus, jossa koet puhdasta iloa. Esimerkiksi Voimalauseet raskauteen ja synnytykseen, jonka saat tästä viikoksi ilmaiseksi on kokeilemisen arvoinen.
- Yhdistä mielikuvaharjoitukseen tai meditaatioon eteerisiä öljyjä. Esimerkiksi Energinen eteerinen öljy, jossa on sitruunaa ja kamomillaa on loistava raskauspahoinvointiin.
- Akupunktiopisteen P6 painelu (täältä löydät ohjeen) + pahoinvointiranneke. Pahoinvointirannekkeen löydät esimerkiksi täältä.
- Voimahengitysharjoitus (lyhyemmällä hengityksen pidätyksellä). Säännöllisen syvähengitysharjoituksen harjoittamisen on tieteellisesti todettu olevan hyötyä pahoinvoinnin lievittämiseen. Linkki tutkimukseen.
Itsetuntemuksen matka raskausaikana
Jos etsit syvempää tukea raskausaikaan ja sen mukana tuomiin haasteisiin, voit tutustua esimerkiksi Birth to Heal -raskaus- ja synnytysvalmennukseen, jossa pureudumme myös raskauspahoinvoinnin emotionaalisiin juurisyihin. Valmennuksen avulla voit oppia, että kehollasi on kaikki tarvittavat resurssit luoda tasapainoa ja turvallisuutta sekä sinulle että kasvavalle lapsellesi.
✨ Olet valoa ✨ ,
Maria
