Ihanaa, että olet laskeutunut sivulleni!

Olen synnytysaktivisti ja uskon, että lempeä ja jopa nautinnollinen synnytys on etuoikeus, joka on mahdollinen lähes kaikille naisille. Synnytys on yksi naisen elämän tärkeimmistä elämyksistä. Suosittelen lämpimästi lunastamaan tuon kokemuksen itsellesi. Esikoisen synnytys ei ole ”harjoittelusynnytys”, vaan sekin voi olla upea elämys, johon voit vaikuttaa mielen tason valmistautumisella.

Minulla on neljä lasta. Kaksi ensimmäistä vauvaani syntyi ”tavallisesti” sairaalassa, lääketieteen reilusti avittamina. Aikaisemmin jopa ajattelin, että jos emme olisi olleet sairaalassa, vauvani ja minä olisimme kuolleet. Nykyään tiedän, että hätätilanteet, joita ensimmäisissäni synnytyksissä ilmeni, eivät johtuneet synnytyksen vaarallisuudesta, vaan siitä että synnytyksen luonnolliseen kulkuun puututtiin erilaisin toimenpitein.

Ensimmäiset synnytyskokemukset olivat hyvin erilaisia verrattuna kahteen seuraavaan, jotka tapahtuivat lempeästi kotona. Sairaalasynnytys ei tietenkään vähennä kahden ensimmäisen kokemukseni merkittävyyttä, mutta nyt jälkikäteen olen todennut, että ensimmäisien synnytyksien kulku olisi ollut hyvin erilainen, jos minulla olisi vain ollut muutamia työkaluja käytössäni.

Nämä työkalut ovat:

• hypnosynnytysmenetelmä
• ja Voimalauseet raskauteen ja synnytykseen.

Näistä työkaluista haluan kertoa sinullekin!

Hypnosynnytysmenetelmä – avain rentoon ja nautinnolliseen synnytykseen

Kolmannessa raskaudessa opiskelin hypnosynnytysmenetelmän, joka auttoi minua käsittelemään ensimmäisissä raskauksissa sekä aiemmin elämässäni muodostuneet uskomukset synnytyksen vaarallisuudesta ja vaikeudesta. Upean kotisynnytyksen jälkeen kehitin Free to Heal -menetelmän ja päätin itsekin opiskella hypnosynnytysohjaajaksi. Voit lukea Birth to Heal -raskaus- ja synnytysvalmennuksestani lisää täällä.

Kun valmistauduin kolmanteen synnytykseen, oli edellisestä synnytyksestäni seitsemän vuotta. Neljä vuotta sitten nimittäin oli varsin vähän tietoa tai hypnosynnytysharjoituksia suomen kielellä. Niinpä valmistauduin kuuntelemalla englanninkielisiä synnytysaffirmaatioita ja hypnosynnytys-äänitteitä.

Hypnosynnytys perustuu syvärentoutukseen, jossa tietoinen mieli ikään kuin ohitetaan ja päästään työstämään alitajuntaa, ohjelmoidaan mieli luottamaan kehoon ja synnytysmatkan viisauteen ja puretaan mahdollisia opittuja, pelkoa aiheuttavia ohjelmointeja synnytykseen liittyen. Synnytyksessä synnytyskuplalla on iso merkitys, sillä se auttaa äitiä irrottamaan mielestä ja luo synnyttäjälle ja vauvalle oman maailmansa, johon upota. Jos synnytyskupla rikkoutuu esimerkiksi ulkopuolisten tutkimusten, siirtymisen (kotoa sairaalaan) tai vieraan ympäristön vuoksi, vaikuttavat ne kaikki kivun kokemiseen. Hypnosynnytyksessä vahvistetaan tuota kuplaa ja synnyttäjän kykyä upota siihen. Tämä on erityisen tärkeä taito, jos päättää synnyttää sairaalassa.

Hypnosynnytysmenetelmän oppinut äiti voi päättää itse milloin vaipuu synnytyskuplaan, tai tulee syvästä rentoudesta tietoisesti ”arkitietoisuuteen” ja palaa taas ihanaan rentouden tilaan. Hypnosynnytysmenetelmän hallitseminen tutkitusti vähentää synnytyksessä koettua kipua ja komplikaatioita.

Tämän kirjoituksen aihe on nyt kuitenkin synnytysaffirmaatiot ja voimalauseet synnytykseen.

Kuva on otettu muutama tunti ennen synnytystä.

Mikä on synnytysaffirmaatio tai voimalause?

Affirmaatio tai voimalause on positiivinen, preesensissä sanottava lause tai ajatus, jota toistetaan useita kertoja päivässä joko mielessä tai ääneen.

Emme ehkä ole tietoisia siitä, että olemme itse asiassa saattaneet kuulla synnytysaffirmaatioita koko ikämme. Ikävä kyllä ne vain usein ovat negatiivisia, sillä meitä ympäröi negatiivinen synnytyskulttuuri. Olemme saattaneet ihan lapsuudesta saakka kasvaa ympäristössä, joka syöttää meille tarinoita kivuliaasta synnytyksestä. Kuinka monta kertaa olemmekaan kuulleet, että synnytys on elämän vaarallinen hetki, että se sattuu, kuulleet pelottaviakin tarinoita tai nähneet leffoissa ja sarjoissa synnytystuskaa. Usein lähtökohta synnytysvalmennuksessakin on kivun lievitys. Ei siis ihme, että synnytys saattaa monen naisen mielessä olla pelottava kokemus.

Positiivisten affirmaatioiden avulla voimme luoda uusia uskomuksia synnytyksestä ja hiljalleen antaa mielelle mahdollisuuden luottaa synnytykseen ja kokea se täysin uudella tavalla. Synnytysaffirmaatiot voivat olla lauseita, kuten:

On turvallista synnyttää.

Synnytän luonnon voimalla.

Synnytys on upea kokemus, jonka haluan kokea.

Teen tämän vauvani puolesta.

Minä ja vauvani ansaitsemme kauniin synnytyksen ja syntymän.

Jokainen synnytysaalto tuo vauvani syntymän lähemmäs.

Kehoni on voimakas ja pystyvä.

Synnytys on minulle nautinto.

Avaudun lempeästi.

Vauvani osaa syntyä, ja minä luotan vauvaani.

Synnytys on kokemus, johon kannattaa valmistautua huolella ja ottaa päivittäiset affirmaatiot käyttöön hyvissä ajoin ennen synnytystä. Voit luoda niistä vauvasi ja sinun yhteisen päivittäisen meditatiivisin hetken, jolloin tietoisesti hengittelet, otat yhteyden vauvaasi ja lausut ääneen affirmaatioita.

Affirmaation avulla voit leikitellä ajatuksilla ja tunteilla

Synnytysaffirmaatiot ei ole mitään taikaloitsuja, vaan työkaluja, joiden avulla voit tunnustella ja muuntaa omia tuntemuksiasi. Voimalauseiden kautta voit haastaa sisäisiä uskomuksiasi.

Tarkastele nyt, miltä tuntuu sanoa ääneen tai mielessäsi ”on turvallista synnyttää”. Oletko samaa mieltä, vai huomaatko itsessäsi nousevan vastustusta? Sanooko tiedotamaton mielesi ”ei, tuo ei ole mahdollista”, tai huomasitko kehosi jännittyvän? Vai uskotko, että synnytys voi olla turvallista, ainakin joissain tapauksissa? Voisiko se olla näin jopa sinun kohdallasi?

Synnytysaffirmaation avulla voit leikitellä ajatuksella ja tunteella – miltä tuntuisi uskoa, että synnytys voi olla turvallinen, nautinnollinen ja ihana kokemus? Vähitellen voit huomata, että ajatus ei olekaan niin mahdoton. Ja kenties, kun synnytyksesi alkaa, pieni osa sinusta uskoo ja tietää, että synnytys voi olla ihanaa ja mukavaa, ja niin ihana synnytys todella tulee askeleen lähemmäksi sinua.

Jos synnytysaffirmaatio herättää sinussa vastustusta, ota vastustus kiitollisuudella vastaan. Vastustus paljastaa jonkin negatiivisen uskomuksen, joka sinulla on synnytystä kohtaan. Ohjaa mielesi lempeästi uudelleen tuon vastustusta herättävän voimalauseen pariin, ja pyri löytämään jokin positiivinen tunne, kuten rakkaus ja tyyneys, tai jokin ihana muisto, johon yhdistät voimalauseen ajatuksen. Lausu voimalause uudelleen muutamia kertoja. Voit huomata, kuinka vastustus vähitellen sulaa ja mieli avautuu mahdollisuudelle, että synnytys todellakin voi olla nautinnollinen ja turvallinen kokemus.

Synnytysaffirmaatiot raskauteen ja synnytykseen

Yleensä en kuuntele tekemiäni äänitteitä, mutta Voimalauseet raskauteen ja synnytykseen -äänitteen kohdalla tein poikkeuksen: kuuntelin tätä kurssillani olleiden synnyttäneiden äitien tavoin lukemattomia kertoja neljännen lapseni synnytyksessä. Sain äänitteestä valtavasti voimaa ja uskoa synnytykseen. Rakastan äänitteen taustamusiikkia, jonka on luonut puolisoni ja lasteni isä Reino Nordin. Rytmi ja musiikki auttavat siinä, että voimalauseiden viesti painuu syvemälle alitajuntaan. Puolisoni teki voimalauseiden taakse myös matalaa hyminää, joka kannustaa käyttämään omaa ääntä synnytyksessä.

Synnytyksen aikana käyttää ääntä oikein: matala hyminä ja murina vaikuttavat vagushermoon ja auttavat lantionpohjaa sekä kohdunsuuta rentoutumaan ja avautumaan. Reinon hyminästä tulee myös tunne maskuliinisesta tuesta ja turvasta synnytyksen taustalla.

Loin Voimalauseet raskauteen ja synnytykseen -äänitteen Birth to Heal -kurssin tueksi. Voimalauseet voi hankkia myös yksittäin. Löydät äänitteen tästä:

Voimalauseet synnytykseen ja raskauteen

Kaunista odotusta <3,

Maria